9 ти дневная диета рис. Диета Королевой секреты похудения звездного диетолога

Фигура на диете в течение 9 дней. Королева диеты: секреты похудения от звездных диетологов.
Существует много способов похудеть и они рассчитаны на 9 дней. Самые популярные из них - кефирная диета и диета королевы. Обе диеты основаны на употреблении 1 продукта. Мы подробно объясним меню, чтобы вы могли выбрать тот вариант, который вам больше всего подходит.
9-дневная кефирная диета - меню.
Кефир - это кисломолочный продукт, стимулирующий работу пищеварительного тракта. Регулярный прием кефира помогает похудеть, улучшить обмен веществ и вывести токсины из организма.
Продолжая диету в течение 9 дней для похудения, вы можете разнообразить воздержание от кефира продуктами, богатыми клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир. Естественно, при выборе товара следует обращать внимание на дату изготовления.
Разделите все количество на 5-6 частей, по 1 части в день. Выпейте 5 литров напитка. При сильном чувстве голода вы можете увеличить суточную дозу. Даже при увеличении объема вы можете сбросить 9 кг за 9 дней на диете, соблюдая все правила.
А меню диеты простое：
В течение первых 3 дней разрешается употреблять только кефир. Получив только белок, организм расщепляет накопленный жир и высвобождает энергию. В ближайшие 3 дня необходимо изменить меню диеты на 9 дней с сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечивают организм клетчаткой, необходимой для нормального функционирования пищеварительного тракта. Последние 3 дня диеты нужно пить кефир.
Учитывая строгое диетическое меню на 9 дней, необходимо понимать, что резкое отклонение от рациона может нанести вред организму. Поэтому в течение 9 недель после воздержания от кефира в течение 1 дня необходимо ежедневно добавлять в рацион небольшое количество пищи.
Чтобы закрепить результаты диеты, из меню следует исключить жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копчености. Что касается 9-дневной диеты, то отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после диетических ограничений их здоровье значительно улучшилось. Организм избавляется от лишнего веса и очищается от вредных веществ, скопившихся в кишечнике.
Диета на 9 кг - 9 дней Маргариты Королевой.
9-дневная диета для похудения - популярная и эффективная диета, разработанная диетологом Маргаритой Колоревой. Отличительной особенностью этого метода похудения является то, что он включает в себя 3 этапа, то есть 3 отдельных монодиеты, каждая из которых длится 3 дня.
Рассмотрим правила для каждого этапа диеты.
Первый этап - это рис. Рис содержит витамины, стимулирует секрецию желудка, кроме того, рисовые хлопья гипоаллергенны. Рис является отличным абсорбентом, способным выводить токсины и шлакопродукты из организма. Процентное содержание риса в день при 9-дневном рационе эквивалентно 1 столовой ложке сухих злаков. Как правильно варить рис: вечером залейте крупу холодной водой, утром выключите воду и опустите ее в кипящую воду на 15 минут. Разделите рис на 6 равных частей и ешьте его каждые 2 часа. Вторая стадия - курица. На следующем этапе диеты вам нужно съедать 9 кг отварного куриного филе в течение 9 дней. Судя по отзывам о 9-дневной диете, если вы принимаете только белок, организм сжигает внутренний жир. Куриное мясо богато минералами, витаминами, аминокислотами и жирными кислотами.1 раз в день 1-1. Разрешается съесть 5 кг мяса. Готовить филе необходимо без соли. Как и рис, филе нужно разделить на небольшие порции и есть в течение всего дня. Третий этап - овощи. В это время разрешается употреблять сырые или вареные овощи, но не более 1 г в течение 800 дней. Рацион такой же, как у риса и курицы.
При 9-дневной диете для похудения очень важно придерживаться плана употребления алкоголя. Вы можете выпить столько чашек газированной воды или несладкого чая, сколько захотите. Если вы хотите сделать его сладким, вы можете добавить в чай ложку меда. Необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости каждый день, причем основную часть - к 6 часам вечера.
За 30 минут нужно выпить стакан жидкости, но нельзя пить ее сразу после еды. Те, кто похудел на 9-дневной диете, с энтузиазмом рассказывают об этом методе похудения. Благодаря правильному питанию и хорошо продуманному рациону вы сможете избежать чувства голода, а результат превзойдет все ожидания.
В течение 9 дней диеты нельзя увеличивать или уменьшать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во 2-м случае - обвисанием кожи.
Кому не следует садиться на диету?
Отзывы о 9-дневной диете положительные, но следует отметить, что при некоторых заболеваниях этот метод похудения противопоказан. Сердечно-сосудистые заболевания, заболевания пищеварительного тракта, вирусные и респираторные заболевания противопоказаны при диетических ограничениях.
Женщины, решившие похудеть в 2019 году, могут запутаться в выборе рациона, но сегодня существует так много диет. Однако существуют диеты, которые всегда актуальны и популярны независимо от времени. К таким диетам относится экспресс・диета звездного диетолога Маргариты Колоревой - 9-дневная диета с эффектом похудения более чем на 9 кг.
Быстрая диета была успешно применена многими отечественными и зарубежными звездами, она помогает оздоровить организм и улучшить самочувствие!
Основные принципы диеты.
9-дневная диета - это комбинированная система из нескольких приемов пищи, и в целом рацион очень сбалансированный и полезный для организма. Эта методология основана на следующих правилах:
Другая диета; частичный прием пищи; использование одного продукта в течение некоторого времени; очищение водой; не есть и не пить после 19 часов.
Каковы особенности 9-дневной диеты 2019 года?
В период диеты Маргариты Королевой вы можете попробовать 3 монодиеты, направленные на нормализацию жирового обмена, ускорение обменных процессов и оздоровление всего организма.
Эта техника - всего лишь переход от нездорового питания к нормальному. И прежде чем приступать к этой или любой другой диете, было бы разумно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Каждая из 3-х монодиет - это особый тип питания, и чередование монодиет может привести к снижению веса и предотвратить накопление жира из-за дождливых дней.
Рисовый день с 9-дневным приемом пищи.
Рисовая диета примечательна тем, что, помимо довольно быстрого похудения, она обеспечивает благотворное очищение от токсинов, накопившихся в организме, выводит лишнюю воду, выводит избыток соли, которая вызывает отеки, позволяет каждому органу начать нормально функционировать. Рис обладает низкой энергетической ценностью, поэтому он быстро насыщает.
Начиная пользоваться методикой Маргариты Королевой, необходимо учитывать, что вам придется употреблять коричневый рис. Он характеризуется грязноватым цветом и легким вкусом, но эффективность такого риса неисчислима.
Итак, сколько риса вы должны съесть за 1 день?
Через 1 час после пробуждения нужно съесть 1 столовую ложку горячего риса, сваренного в воде. То же самое следует сделать за 1 час до сна. Не добавляйте соль в рис. Чтобы нормализовать баланс глюкозы, его лучше немного посыпать сахаром.
Количество риса на 1 день - 250 г, воды около 2,5 л, 3 чайные ложки. Мед. Отварную кашу без соли, специй, запаренную в воде, ешьте за 1 день 5-6 раз!
Старайтесь пить столько воды, сколько необходимо организму для нормального функционирования. Для этого налейте отфильтрованную холодную воду в 3-литровую банку, которую нужно опорожнить в течение дня, а при необходимости вы можете налить ее сами. Однако следует отметить, что интервал между приемом риса и воды должен составлять не менее 30 минут. В противном случае количество питательных веществ в рисе будет значительно уменьшено.
Рисовая монодиета отличается своей строгостью, но это не значит, что вы не должны есть ничего, кроме 2 столовых ложек риса. Днем и ночью рекомендуется употреблять отварные или тушеные овощи, свежие фрукты, творог, пить кефир или простоквашу.
Рис часто становится хрустящим, и некоторые люди любят добавлять специи, приправы или заправки, чтобы смягчить свои блюда. Вы никогда не должны этого делать, потому что диета теряет весь свой смысл. Сушку можно разбавлять только небольшим количеством сливочного масла. Во время полноценной диеты полезно пить комплекс витаминов для поддержания иммунитета.
Важно помнить, что рисовая монодиета на 2019 год рассчитана на 3 дня. В противном случае это приведет к истощению организма и другим последствиям. Чтобы не навредить здоровью, нельзя увлекаться такой системой похудения.
Второе издание 9-дневной диеты 2019 года - курица!
В течение следующих 3 дней вам нужно посвятить себя белковой пище, есть отварную курицу без кожи и уменьшить количество жира. Подготовленное мясо следует разделить на 1 порцию на 3 кг, а на 1 день еще на 6 порций.
Рекомендуется готовить мясо в пароварке, без добавления масла, специй и т.д. Разрешается чередовать куриные и рыбные дни, чтобы пища стала более разнообразной, а процесс похудения проходил без определенного пищевого дискомфорта.
В куриный день нужно пить зеленый чай, воду и травяные отвары. Чем больше жидкости, тем лучше обрабатывается пища, тем лучше очищается кишечник и тем лучше стул.
Третий этап - овощной день!
Это может быть отдельная овощная монодиета, для употребления в сочетании с похудением от разгрузочных дней, а также во время соблюдения разгрузочных дней. В чем преимущества овощной диеты? Современные диетологи выяснили, что если не употреблять мясо, то можно снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний, устранить артрит, рак, диабет и нормализовать кровяное давление. Но есть сомнения в решении проблем, связанных с лишним весом. Медицинские показатели статистики: вегетарианцы, любители мяса больше, чем в среднем налегают.
Вегетарианство - это другое.
Первая группа: они включают в свой рацион рыбу, но отказываются от говядины и свинины.
2-я группа: не ешьте ни рыбу, ни мясо, ешьте молоко.
3-я группа: фанатичные вегетарианцы, которые исключают из своего рациона все продукты животного происхождения.
Чем меньше вы едите животной пищи, тем меньше вы теряете в весе. Он может показать сравнительные характеристики некоторых продуктов. Например, в 100 граммах свинины содержится 366 ккал, в 100 граммах сыра чеддер содержится 406 ккал, в 100 граммах майонеза содержится 724 ккал, а в 100 граммах капусты содержится 27 ккал.
Вместо мяса вы можете использовать растительный белок. Там те же белки, но килокалорий гораздо меньше. Вот и весь секрет. Если в вашем рационе есть мясо, яйца, молоко и другие продукты животного происхождения, то вам не нужно проявлять крайности. Например, оставьте молочные продукты, но только уменьшите количество калорий. Они едят яйца, но только вареные яйца, а не яичницу-глазунью.
Овощи и фрукты должны быть в наличии. Это могут быть свежие, замороженные или консервированные овощи. Но крупы, хлеб из злаков, отруби и макароны из твердых сортов пшеницы - на стороне вегетарианцев.
Лучше всего, если в холодильнике есть обезжиренное молоко, йогурт, кефир, творог и брынза. Здорово иметь в доме хорошо структурированную провизию. Это облегчает изменение вашего рациона питания, и в то же время вы также можете изменить свой образ жизни.
Согласно правилам 9-дневной диеты, вам нужно есть как сырые, так и вареные овощи в течение 3 дней. Норма на 1 день составляет 800 г.
Калорийность индивидуальной диеты Маргариты Королевой.
Для этого существует специальная формула. Чтобы использовать его, вам нужно перевести вес мечты в фунты. Итак: если вес мечты разделить на килограммы, например, 60 кг, то 0,453 = 132. Это будет 5 фунтов-килограммов. Затем умножьте это число на 10, и вы получите калории. Например, вес мечты равен 132. Для 5 фунтов калорийность рациона на 1 день составит 1325 ккал.
К этой цифре нужно добавить больше калорий для физической активности. Домашняя работа +100 ~ 200 ккал, умеренные физические нагрузки, такие как аэробные упражнения +300 ~ 400 ккал, интенсивная физическая активность +500 ккал.
Если добавить 10% за работу сердца, то в целом обмен веществ продолжается за счет того, что организм живой. Например, если вы добавите 300 ккал к основному весу, вы получите 1625 ккал плюс 10%, то есть 162,5 ккал, итого 1787. Это составит 5 ккал. Это количество килокалорий, необходимое для того, чтобы вес достиг 60 кг.
заключение!
Очень важно. Самый простой способ - есть меньше, чем вы потребляете. Но человеческое тело устроено по-другому. Некоторым людям нужно сократить потребление углеводов, чтобы похудеть. Кто-то хорошо худеет с помощью белка. Составьте диету для своего тела. Если вы планируете куда-нибудь культурную поездку, возьмите с собой "здоровую" закуску, чтобы не проголодаться от жирного фастфуда.
Пейте много жидкости. Это улучшит обмен веществ. В 2019 году давайте похудеем и будем счастливы без вреда для здоровья!
Популярность диеты королевы обусловлена большим количеством благоприятных отзывов от звезд поп-музыки и ток-шоу. Поскольку диета Маргариты Королевой помогла Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, они не похожи друг на друга, возможно, каждый может воспользоваться советом знаменитого звездного диетолога? давайте проверим это!
В народе наибольшее распространение и популярность получила "9・дневная" диета Маргариты Королевой, и по сути, это цепочка из 3-х различных монодиет. Следует помнить, что сам автор не собирался использовать эту строгую диету в отрыве от основной программы питания.
Диета королевы: 9 дней на изменение. Вес!
Продолжительность: 9 дней.
Особенности: Состоит из 3 монодиет.
Стоимость: Низкая;
Результат: минус до 10 кг.
Дополнительный эффект: очищение кишечника.
Диета королевы не подходит людям младше 18 лет, беременным, кормящим грудью, склонным к анемии. Прежде чем начинать диету, проконсультируйтесь с врачом!
Особенности меню королевы - Правила - диеты.
9・дневная строгая диета Королевы славится своими впечатляющими результатами и характерна для диетолога Маргариты Королевой. Этот 9-дневный метод, по некоторым данным, часто используется многими российскими звездами, чтобы быстро вернуться к своей первоначальной форме.
"9-дневная" диета разделена на 3 цикла, и ее гораздо легче поддерживать, чем "чистую" монодиету на аналогичный период, поскольку в каждом цикле отдельные продукты "доминируют в бале". Аналогичный подход можно найти в нескольких других методах похудения. Например, это, по сути, состоит из 6 последовательных монодиет.
Сами диетологи предупреждают, что не рекомендуется использовать диету королевы в течение 9 дней, согласно варианту "с огня и на сковородку". Этот план идеально подходит для тех, кто уже хочет нормализовать рацион и начать процесс похудения или похудеть накануне важное событие. Если человек привык к перееданию, то внезапное "сидение" на монодиете 3 раза подряд может негативно сказаться на здоровье и даже на психике.
Основа рациона королевы "9 дней" "3 кита" - рис, курица и овощи. Первые 2 продукта богаты углеводами (рис) и белком (курица), основными макроэлементами, а овощи, благодаря содержанию в них клетчатки, помогают выводить токсины из кишечника и обеспечивают окончательную "чистоту".
Королева диеты: Рисовый день.
В течение 3 дней вы должны есть только золотистый или белый длиннозерный рис (басмати). Приготовьте по следующему рецепту.250 г крупы, замоченной накануне в холодной воде, хорошо промойте утром, залейте кипятком в соотношении 1:2 и варите на медленном огне 15 минут. Полученное количество риса следует разделить на 6 порций и употреблять в течение 1 дня. Последний прием пищи разрешается к 8 часам вечера. Также в день риса в диете Королевы съешьте 3 чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом), 2. Необходимо выпить 5 литров чистой негазированной воды.
Диета королевы: Куриные дни.
После употребления джунмая в течение 3 дней куриный день переходит в стадию 9-дневного приема пищи. Дневной прием пищи составляет около 1200 г курицы, приготовленной на пару. После приготовления снимите кожуру и выбросьте ее, аккуратно отделите мясо от костей, смешайте белое и красное, разделите на 6 порций и съешьте строго к 8 часам вечера. К сожалению, рекомендации по употреблению меда на данном этапе не включены в рацион.
Королева диеты: Овощной день.
Последний код разгрузочной диеты Маргариты Королевой - есть овощи в течение 3 дней. Ежедневное меню: 500 г тушеных овощей, приготовленных на пару или без масла, 500 г свежих овощей. Овощи несоленые, уже все количество привычно делится на 6 порций и съедается к 20 часам. 3 чайные ложки меда подслащивают воду (в последнее время нужно выпивать 2 литра) и зеленый чай (количество зависит от вас).
Королева диеты: Для тех, кто уже знаменит, и для тех, кто еще не знаменит.
Нет необходимости говорить ни слова об авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева - разносторонняя женщина. Она с отличием окончила медицинский факультет Первого медицинского института. Сеченова защитила докторскую диссертацию и опубликовала около 20 серьезных медицинских исследований в специализированных журналах. Но настоящую известность ей принесла не наука, а скорее сфера средств массовой информации. Маргарита Королева, начавшая работать в области косметической медицины, быстро стала одним из любимых специалистов по оценке ток-шоу 1. Она не только консультирует по проблеме похудения, но и разбирается во всех современных методах, которые помогают стать привлекательнее, от электростимуляции мышц до психотерапии.
Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева завоевала титул "Звездного диетолога" и помогла похудеть таким знаменитостям, как Джанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям национальных светских хроник. Для меня это был отличный опыт.
Спасибо терпеливой звезде за написание рекомендаций и рецензий на первую книгу Королевы. Похудейте навсегда!(Выпущен в 2009 году) говорит фанатам: "Это помогло нам - вы тоже должны попробовать!"Королева обеспечила популярность диеты, как бы сообщая ей, что она беременна.
Книга Королевы "Легкие способы похудеть" оказалась очень популярным изданием. Тираж переиздавался несколько раз, и, по официальным данным, на сегодняшний день количество продаж достигло 500 000 экземпляров.
Изюминкой книги является то, что Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету "10 дней", при помощи которой можно сбросить до 9 кг за определенный промежуток времени. В книге не обошлось без общих рекомендаций - диетолог подробно описала свою профессиональную философию и поработала над интересными советами по изменению образа жизни для тех, кто хочет похудеть.
Вкратце, послание этой книги можно сформулировать следующим образом: такая, казалось бы, банальная вещь в устах успешного специалиста может иметь удивительный эффект. Россияне влюбились в диету королевы.
Правила питания Маргариты Королевой.
В диетическом подходе Маргариты Королевой "точкой отсчета" является диетическое поведение пациента. Отношения с едой и диетой, усвоенные с детства, чаще всего становятся корнем зла, из которого вырастает лишний вес. Лучший результат - исправить этот бессознательно выполняемый набор правил.
В следующих случаях вы получили неправильное диетическое образование.
Рассматривайте еду как главный источник удовольствия ("культ еды") Кормите ребенка независимо от желания ребенка Не знаете, как эффективно справляться со стрессом, кроме еды и алкоголя, не разделяйте полностью чувство голода и сытости: то, что вы едите, когда вы есть, и есть еда.
Согласно медицинскому заключению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает "расшатывание" особого центра голода и сытости, расположенного в гипоталамусе (части головного мозга). Злоупотребляя продуктами питания (жиры, сладости, фаст-фуд), которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, эти центры "учатся" реагировать на повышение фактического уровня глюкозы. В результате голод беспокоит нас даже тогда, когда организму на самом деле ничего не нужно. Но, соблюдая режим питания, вы можете "перевоспитать" гипоталамус.
Как предписано в диете королевы, первый шаг к этому - небольшой прием пищи, часто разделенный, желательно раздельно, заканчивается после 7 часов вечера. Это позволит уровню глюкозы в крови быть постоянным, что значительно облегчит желудочно-кишечному тракту эффективное переваривание и распределение полученного. Результат: улучшение здоровья, улучшение пищеварения, меньшее накопление жира в дождливые дни.
2-й шаг - научиться хорошо питаться. Дело даже не в составе его частей, а в правильном ритуале его поглощения. Поспешное насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждайтесь видом и запахом пищи, хорошо пережевывайте и знайте свои пределы. Это важнейшие рекомендации для диеты Маргариты Королевой. Она играет особую роль в количестве пищи и механизме растяжения стенки желудка, что является важным физиологическим признаком сытости. Таким образом, клетчатка и вода оказывают очень ценную услугу всем, кто начал идти по пути гармонии.
Диета Маргариты Королевой значительно увеличивает количество общепринятой "полезной" жидкости, примерно 1 раз в 2 дня. Рекомендуется выпивать 5 литров чистой негазированной воды (суточные индивидуальные показатели можно рассчитать в соотношении 30 мл воды/1 кг веса).
Увлажнение - это 3-й основной принцип подхода королевы к правильному питанию. Согласно ее философии, вы можете пить воду или зеленый чай за 30 минут до и через 60 минут после еды. В противном случае изменится концентрация желудочного сока и снизится качество переваривания пищи.
Диета Королевы "Разгрузочная неделя"
Также диетологи в Москве рекомендуют пациентам иногда при необходимости сбрасывать 2-3 кг и прибегать к диете под названием "разгрузочная неделя". Наблюдать за этим нетрудно, но это требует подготовки. Важно регулярно питаться в одно и то же время. Эта выгрузка производится еженедельно для удобства ориентации. На самом деле лимит рассчитан на 4 дня. Она должна начаться "разгрузкой" во вторник и закончиться в пятницу.
Продукты, разрешенные к выгрузке королевой.
Обезжиренного кефира, 1 картофелина среднего размера, 100 г творога, 2 огурца, 1/4 курицы.
Отмените план диеты королевы.
Со 2-го по 5-й день выбранной недели - прием пищи продолжительностью 8 с половиной часов, чередуя одно из разрешенных "блюд" с кефиром (например, после пробуждения - 1 стакан кефира, через 2 часа - картофель, один за другим) 2 часа - 1 стакан кефир, еще через 2 часа - 2 огурца и т.д.). Последний "половинный" прием пищи - выпейте половину кефира не позднее 20:00. Все продукты готовятся и съедаются без использования масла, сахара и соли.1 День 2. Вам нужно выпить 5 литров воды.
Помните, что и "9 дней", и "Разгрузочная неделя" - это только часть программы Звездного диетолога. Для наиболее эффективных и долгосрочных результатов имеет смысл пересмотреть и гармонизировать подход к питанию, прибегать к монодиете и разгружаться только время от времени, чтобы избежать резкого увеличения веса или стимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло - диета Маргариты Королевой или другой продуманный и рациональный план питания.
Существует несколько видов питания на 9 дней. Самые популярные из них - кефирная диета и Маргарита Королева. И то, и другое - монодиета. То есть она основана на использовании только 1 продукта. Мы смотрим на их меню и выбираем то, что вам нравится самостоятельно.
Кефирная диета на 9 дней.
Кефир - это кисломолочный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому похудение с помощью этого продукта не только помогает похудеть, но и улучшает обмен веществ и очищает организм от токсинов. Разнообразьте воздержание от кефира продуктами, содержащими клетчатку, такими как овощи и несладкие яблоки, так как невозможно есть только белковую пищу все 9 дней диеты без вреда для здоровья. Для диеты рекомендуется использовать нежирный или 1%-ный кефир. Естественно, при покупке этого диетического продукта обращайте внимание на дату его изготовления, и тем лучше, что кефир свежий. 1. Употребляйте этот кисломолочный продукт каждый день. Необходимо выпить 5 литров. Попробуйте разделить это количество на 5-6 равных частей и пейте кефир каждые 2-3 часа. Если из-за чувства голода вам нужно увеличить количество йогурта, который вы пьете ежедневно, следуйте этому. Это лучше, чем бросить курить, не разваливаясь на части, и прекратить диету. Несмотря на увеличение количества кефира, если соблюдать диету, диета на 9 кг возможна за 9 дней. Меню кефирной диеты очень простое：
В течение первых 3 дней диеты можно пить только кефир. Организм, получив только белки, приходит в стрессовое состояние и начинает расходовать жировые запасы. Во 2-й-3-й дни диеты рекомендуется разнообразить кисломолочное воздержание несладкими яблоками и сырыми овощами. Эти продукты дают организму клетчатку, необходимую для нормального функционирования пищеварительного тракта. В течение последних 3 дней диеты вам нужно пить только кефир.
Учитывая довольно строгое диетическое меню для похудения на 9 дней, необходимо понимать, что резкий выход из него может нанести вред организму. Поэтому в течение 9 недель после окончания кефирного воздержания в течение 1 дня необходимо постепенно добавлять в ежедневный рацион новые продукты. Если вы хотите сохранить результаты диеты надолго, постарайтесь навсегда исключить из меню жирные, жареные, копченые, обработанные продукты, фаст-фуд и другие вредные для здоровья продукты.
Те, у кого хватило воли продолжать диету в течение 9 дней, отзывались о ней положительно и говорили, что после таких диетических ограничений состояние здоровья улучшилось. Это произошло потому, что организм избавился от лишнего веса и очистились вредные вещества, накопившиеся в кишечнике.
9-дневная диета Маргариты Королевой.
Одной из самых популярных и эффективных диет для похудения за 9 дней является диета, разработанная врачом-диетологом Маргаритой Колоревой. 1 Отличительной особенностью этой диеты является то, что она состоит из 3 этапов, из 3 отдельных монодиет, каждая продолжительностью 3 дня. Рассмотрим правила соблюдения каждого этапа диеты.
Этап 1 - США. Этот продукт недаром является первым выбором в рационе королевы. Рис стимулирует секрецию желудка, гипоаллергенен, содержит витамины Е, В, РР. Кроме того, этот продукт обладает абсорбирующими свойствами и может выводить токсины из организма. Суточная норма риса равна стакану сухих зерен. Для того чтобы правильно его приготовить, необходимо вечером залить рис холодной водой, утром процедить и залить кипятком на 15 минут. После этого рис готов к употреблению. Рекомендуется разделить рис на 6 равных частей и есть его каждые 2 часа.
Этап 2 - Курица. На 2-м этапе диеты "9 кг за 9 дней" необходимо употреблять только отварное куриное филе. Если вы возьмете только 1 белок, организм начнет сжигать жир внутри. Не зря куриное мясо было выбрано в качестве 2-го продукта монодиеты. Его мясо богато витаминами (С, А, Е), минералами (цинк, фосфор, железо, калий), полиненасыщенными жирными кислотами и аминокислотами.от 1 до 1 в день. Разрешается съесть 2 кг мяса. Отварите курицу в воде без добавления соли. Как и рис, мясо следует разделить на равные порции и употреблять через равные промежутки времени в течение 1 дня.
Этап 3 - Овощи. Диета не проходит даром, но заканчивается употреблением овощей. Поскольку они богаты клетчаткой, они стимулируют процессы пищеварения, обмена веществ и дефекации. В этот период можно употреблять как вареные, так и сырые овощи, но не более 1 г за 800 дней. Рацион такой же, как у курицы с рисом.
Недостаточно сбросить 9 кг за 9 дней на диете, и при этом необходимо оставаться здоровым. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим во время приема вышеуказанных блюд. Во время диеты вы можете пить несладкий зеленый чай и воду, независимо от количества или порядка. Если вам действительно хочется чего-нибудь сладкого, вы можете подсластить свой чай ложкой меда. Ежедневно 2. Необходимо выпить 5 литров жидкости, большая часть из которых составляет 17. Пить нужно до 00. Рекомендуется выпивать 20-30 стаканов жидкости за 1 минуту до еды, но не через 30 минут после еды.
Молодая женщина, которая похудела за 9 дней на этой диете, говорит с энтузиазмом.
Кто не может похудеть на диете в течение 9 дней?
Несмотря на то, что о 9-дневной диете отзывы в основном положительные, не стоит сразу сбрасывать лишний вес с их помощью. Любая диета - это испытание организма, и не каждый может выдержать до конца или не навредить своему здоровью. Есть много заболеваний, которые противопоказаны, потому что резкое похудение может привести к ухудшению самочувствия. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердца, острых респираторных и вирусных заболеваниях противопоказан ограниченный рацион. Диета на 9 дней строгая, поэтому, прежде чем следовать меню, каждый должен проконсультироваться с диетологом или врачом, если эта диета вредит здоровью.
Красота подобна драгоценному камню: чем он проще, тем он ценнее :)
9-дневная диета, изобретенная Маргаритой Королевой, - это быстрый способ похудеть без вреда для организма. Автор создал систему питания и разделил ее на 3 этапа. В основе лежит принцип монодиеты. В течение 1 цикла вы можете съесть 1 вид пищи и выпить любое количество жидкости. Такая работа над вашим телом приводит к потере веса.
Что такое 9-дневная диета?
Многие монодиеты обещают быструю потерю веса, но очень немногие на самом деле помогают. Диета должна быть продумана и исключать повторное увеличение веса.1 из этих приемов пищи - это диета королевы на 9 дней. Она помогла многим знаменитостям стать стройнее. За короткий промежуток времени вы можете не узнать себя, и лишний вес выйдет из организма. Диетологи мудро разрабатывают диету, разделяя короткий период на этапы, каждый из которых длится 3 дня.9-дневная диета Маргариты Королевой - популярный метод похудения.
Сущность.
Эта диета идеально подходит для тех, у кого мало времени на изменение своей фигуры. Благодаря такой явной потере веса человек может быстро избавиться от лишнего жира в организме. Суть диеты Маргариты Королевой проста ・ нужно употреблять только 1 разрешенный продукт. Полное исключение простых углеводов из рациона приведет к очищению организма. Например, в первые 3 минуты 1 приема пищи вы можете есть только рис в любом виде. Следующий этап - курица, а последний этап диеты - овощи.
Принцип.
Прежде чем приступить к диете, нужно внимательно изучить все принципы. Автор советует серьезно задуматься о похудении. Особенности диеты 9 дней：
Прием пищи. Питаться нужно часто, но понемногу, рацион следует разделять. Ночью не перекусывайте за 2-3 часа до сна и пейте воду или чай, если вы голодны. Максимальная порция блюда должна быть съедена на завтрак. Алкогольный режим. В дополнение к чистой воде вы можете пить другие напитки, такие как зеленый и черный чай, свежевыжатый сок и кофе. Рекомендуется выпивать за 1 день 3 литра воды. Перед едой выпейте полстакана воды. Маргарите Королеве не рекомендуется пить воду во время еды. Соблюдение монодиеты. Ешьте только те продукты, которые разрешены на каждом этапе диеты. Жареная пища, содержащая жир, является табу. Приоритет приготовления заключается в тушении на медленном огне, запекании и приготовлении на пару. Не обжаривайте мясо или овощи в слишком большом количестве масла в течение некоторого времени. Замените животные жиры растительными. Добавьте в свой рацион льняное, оливковое и кунжутное масла. Им можно заправлять салаты и супы. Маргарита Королева рекомендует принимать комплекс витаминов и 1 чайную ложку льняного масла натощак. Это восстановит нормальный уровень гормонов и улучшит состояние кожи.
Интервал или 3 дня.
Альтернативным вариантом для тех, чей отпуск приближается, но все еще далек от желаемой формы, является 9-дневная диета. В результате такой ограниченной диеты вы можете избавиться от 7 кг лишнего веса. Сколько килограммов вы сбросите, зависит от вашего первоначального цвета кожи, образа жизни и обмена веществ. Интервальный режим разделен на этапы. Как правило, существует 3 этапа. В каждый период вы можете употреблять по 1 продукту, выпивать 1 столовую ложку кисломолочных продуктов, чай и 300 граммов овощей. После 3-дневной диеты королевы ограничьте употребление соленой пищи и алкоголя.
Рис.
Выбор риса на ударном этапе диеты Маргариты Королевой не случаен, ведь он очень полезен. Злаки содержат вещества, которые обволакивают стенки желудка, а не раздражают его. Белый рис очищает организм, как бы готовясь к следующему циклу. Рисовая монодиета начинается с первых 3 минут приема пищи 1. Перед приготовлением каши ее следует оставить на ночь в воде. Утром варите рис в течение 1 дня. Разделите готовую кашу поровну и ешьте ее в течение дня. Вы увидите результаты уже в первый "Рисовый день".
К цыпленку.
Курица является основным продуктом 2-го цикла интервальной диеты. Белое мясо мягкое, низкокалорийное (100 ккал на 105 г), с низким содержанием жира и холестерина, богатое натуральными белками, витаминами В, РР и А. Грудная клетка необходима для создания идеального тела. Чтобы похудеть за 3 дня с курицей, нужно равномерно распределить порцию на 1 день по чуть-чуть и есть ее в течение 1 дня. Чтобы нормализовать вес, рекомендуется использовать филе. Курицу можно запечь в духовке или обжарить на сковороде с антипригарным покрытием. Отварная или тушеная грудинка придется по вкусу гурманам.
Овощи.
Заключительный этап диеты - овощной день для похудения. Дары сада можно использовать как в сыром, так и в замороженном виде. Для достижения положительной динамики для того, чтобы получить стройное тело, вам нужно потреблять 1 грамм овощей в течение 800 дней. Овощи обеспечивают ваш организм необходимыми витаминами, придают сил и энергии, выводят токсины и укрепляют иммунитет. Из сырого, вареного, отварного мяса можно приготовить вкусный салат. Удалите маринованные, соленые и острые овощи. Самый распространенный - это завтрак.
Плюсы и минусы.
Выбор типа диеты - это сугубо индивидуальный процесс. Некоторые монологи приводят к потере веса, в то время как другие приносят дискомфорт и массу неприятных впечатлений. Прежде чем худеть, проконсультируйтесь с диетологом. Опытный специалист предложит схему и даст рекомендации.9・дневная монодиета Маргариты Королевой имеет свои преимущества и недостатки. Плюсы заключаются в следующем:
Кратковременная потеря веса. Вы можете сэкономить деньги и время. Покупая много продуктов для разных блюд, вам не нужно часами стоять перед плитой. Эффективность. Соблюдая диету, вы можете сразу ощутить эффект и сбросить лишний вес за 1 неделю. Если вы будете есть это блюдо часто, вы будете сыты весь день. Не нужно считать калории. Запишите, что вы ели. Полное воздержание от алкоголя.
У 9-дневной диеты есть недостаток - его необходимо учитывать, прежде чем принимать решение о применении диеты.
Бедное меню. Тем, кто привык к богатому питанию, будет трудно привыкнуть к монодиете, потому что они исключают употребление сахара, соли, фруктов, меда и мучных изделий. Диета может сопровождаться всевозможными проблемами со здоровьем, включая головокружение, тошноту, слабость и желудочно-кишечные расстройства. Если вам меньше 18 лет, вы беременны, кормите грудью или страдаете анемией, попробуйте девятидневную диету.
Кефир на 9 дней.
О пользе кефира было известно и раньше. Его включают в рацион не только для похудения, но и для нормализации флоры и функции кишечника. Сегодня 9-дневная кефирная диета очень популярна. Это трудный шаг к вашей мечте, но вам не придется долго ждать результата. В течение этого периода, если вы продолжите придерживаться правильной диеты, вы похудеете на 2-6 кг. При покупке нежирного кисломолочного продукта нужно выбирать продукт вчерашнего выпуска, который предотвращает образование избыточного газа. Схема проста：
В первом цикле нужно использовать необходимое количество обезжиренного кефира, 100 г несоленого риса. Масса зерна дается в сухом виде.2-й цикл - кефир, 100 грамм белой курицы.3-й заключительный цикл - кефир, зеленое яблоко 700-1200 г.
Выйдите из диеты Маргариты Королевой.
Чтобы закрепить результаты похудения, вам нужно плавно заканчивать диету. Маргарита Королева советует через несколько дней после окончания ввести в рацион продукты, употребляемые в рационе, при этом можно добавлять сахар, соль и масло. Ешьте небольшое количество фруктов, нежирной рыбы и мяса, чтобы не нарушать работу кишечника. Следите за тем, чтобы содержание жиров и углеводов не превышало 200 калорий. Воздержитесь от сладкой и мучнистой пищи. Физические упражнения помогут вам оставаться в форме в течение длительного времени.